パーソナル・コーチングの利用を検討している方の中には、「料金相場がどれくらいなのか」「どんな手順で受けられるのか」と疑問に思っている方も多いでしょう。

そこでこの記事では、パーソナル・コーチングの効果、料金相場やおすすめのサービスを紹介します。パーソナル・コーチングを検討している全ての人にとって、必見の内容となっておりますので、ぜひ参考にしてください。

パーソナル・コーチングとは？基本や種類を解説

ここではパーソナル・コーチングとはどのようなものなのか、基本的な内容や種類について解説します。また、混同されることの多いティーチングとの比較もあわせて紹介します。

パーソナル・コーチングの基本と概要

パーソナル・コーチングは「パーソナル」という言葉からも想像できる通り、セミナー形式ではなく「1対1で受ける」コーチングとなっています。パーソナル・コーチングを受けることで「理想と現実にどんな差があるのか」「理想の達成のためにどんな行動が必要なのか」を知り、目標達成までのスピードが速くなります。

また、1対1のコーチングになるので、コーチは自分のことのみを考えてくれます。そのため、コーチと一緒に目指すべき目標を設定することもできます。

「どんな目標を設定すれば良いのか分からない」、「自分がこれからどんな行動をとっていくべきなのか分からない」という悩みを抱えている方にとって、おすすめのサービスです。

パーソナル・コーチングで扱うテーマ

パーソナル・コーチングで扱うテーマは特に定められていません。あなたの人生における全ての内容を、パーソナル・コーチングで扱うテーマとすることができます。

仕事の話に絞っても、自分のやりたいことやキャリア、転職や独立、これからの組織の在り方など、さまざまなことを扱ってもらえます。1対1なのでプライベートの話も聞いてもらいやすいのは大きなメリットです。プライベート面である家族のことや恋愛のこと、お金のことまで、パーソナル・コーチングではどんな内容でも聞いてもらえます。

それぞれのテーマに関して専門のコーチが存在するので、自分の悩みに合ったコーチを探してみるのがおすすめです。

コーチングとティーチングの比較

ここでは混同されることの多いコーチングとティーチングの違いを紹介します。

コーチングは相手が悩みの解決策を出せるようにコーチが誘導し、長期的なモチベーションを維持や自発的な問題解決ができるように導きます。そのため、コーチングでは単純な問題解決だけではなく、自己成長まで見込めます。

ティーチングは相手の中から答えを引き出すことはせず、相手の悩みの答えをそのまま教えます。部下の悩みに対して上司がその解決策を教えたり、先生が生徒に何かを教えたりすることはティーチングに該当します。

ティーチングは、その場で答えを教えて終わりですので、問題解決を行うだけで成長を促すことは重視していません。

パーソナル・コーチングの意味や効果

ここでは、パーソナル・コーチングを受けることの意味やその効果について詳しく紹介します。自分がパーソナル・コーチングを受けることで、どのような効果が受けられるのか事前に確認しておきましょう。

自分だけでは分からない潜在意識に気付くことができる

パーソナル・コーチングでは、自分がまだ気付いていない「潜在意識」に気付くことができるようになります。

自分一人で悩むのではなく、専門のコーチと話をしてコーチからの質問に答えていくことで、「自分が本当にやりたいことはこれだったんだ」「今自分がすべきことはこんなことなんだ」と新たな「気付き」を与えてくれます。自分が想像もしていなかった可能性に気付き、新たな挑戦をするチャンスを与えてくれることもあります。

自分の潜在意識に気付くことで、モチベーションが一気に上がりますし、問題解決のための道筋が明らかになります。

自分の強みを見つけ出すことができる

「自分の強み」を自分では分かっているつもりでも実は間違った解釈をしていることもあります。それによって仕事やプライベートが上手くいかず「自分はなんで上手くいかないんだ」と悩んでしまうこともあるかもしれません。

パーソナル・コーチングではコーチと話していく中で自己確認を進め、自分への理解度を上げていくことで、「本当の自分の強み」を知ることができるようになります。自分の本当の強みを知ることで、これから仕事やプライベートで自分の強みをどう活かせば良いのかが明らかになります。

結果的に、これから最大限のパフォーマンスを発揮できるようになり、自分の思い描く未来へと少しずつ進んでいくことが可能となるのです。

ありたい自分の姿や目標が明確になる

パーソナル・コーチングを通じて自分への理解度を上げていくことで「自分はどうありたいのか」が分かり、そこから自分のこれからの目標やゴールを設定できるようになります。「今のままでは良くない」と分かってはいても自分が何者なのか、目標やゴールは一体どこにあるのかが明確になっていないと、今よりも前に進むことはできません。

パーソナル・コーチングでコーチからの問いに答えて「自分」が明確になることで、見える景色が今までよりも格段にクリアになります。

このパーソナル・コーチングで得られる「自己理解」から「明確な目標の設定」というプロセスは、一人で実現することはほとんど不可能です。これもパーソナル・コーチングで得られる大きな効果です。

自分を変えるための行動の道筋が見えるようになる

自分自身を理解して目標が見えてきても、そこまで上手に進んでいくことは難しいでしょう。そんなときにもパーソナル・コーチングを利用することで、コーチがあなたと一緒にその目標へと走ってくれます。

コーチはあなたが進むべき道を自分自身で引き出せるようにサポートしてくれるので、迷うことなくゴールへと走り続けることができるようになります。

また、コーチは会社の上司のように「いつまでに目標を達成しなさい」と急かしてくることはありません。あくまでも自分のペースで、目標を実現することができるようにコーチはサポートをしてくれます。

目標を達成して人生を前に進められる

上記の通り、パーソナル・コーチングを通して自分への理解を深め、目標やゴールが明確になり、そこへの道筋が明らかになります。試行錯誤を繰り返しながら少しずつ前に進み目標を達成することで、自分の人生を前に進めることができます。

自分一人では上手く前に進むことができなかったり、迷ってしまったりしてしまうかもしれませんが、コーチと一緒に少しずつ目標を達成することでモチベーションも維持し続けられます。パーソナル・コーチングを受けることで、自分一人で頑張るよりも早く、着実に自分の人生を一歩ずつ前に進めることができるのです。

そんな大きなメリットがパーソナル・コーチングにはあります。

パーソナル・コーチングの手順

ここでは、実際にパーソナル・コーチングがどのような手順で行われるのかについて紹介します。

1.自己分析を行う

パーソナル・コーチングを通じて目標を設定し、それに向かって突き進んでいくにはまず「自分自身を理解すること」が必要になります。いわゆる「自己分析」です。

コーチと一緒に自己分析をすることで、「自分はどんな性格なのか」「自分の強みや弱みは何なのか」「自分が本当にしたいことは何なのか」を考え、自分への理解を高めていきます。

この自己分析を完了させることで、目標も設定しやすくなりますし、その目標へ突き進む道筋も明らかになります。逆に言えば、このステップをおろそかにしてしまうと、どんな目標を立ててもそれを実現するための道筋が分からず、実現が難しくなってしまうのです。

2.目標を設定する

コーチとの会話を経て自己分析を完了させてから、初めて目標の設定ができるようになります。

どんな自分になりたいのか、これから自分のキャリアを進めていきたいのか、目標はさまざまあるかと思います。しかし、どのような目標を設定するにしても「具体的に」目標を設定することをおすすめします。

設定した目標が具体的であればあるほど、目標と現状のギャップや課題の解決方法、そこまでの道筋もあわせて具体的になります。当然これらの要素が具体的であるほど、目標実現までスムーズに進めていくことができます。

なりたい自分の実現を少しでも早く達成するために、設定する目標はできる限り具体的なものにしましょう。

3.課題を具体化する

目標を設定したら、そこまでの課題を具体化していきます。ここでコーチはあなたに対して質問をたくさん投げかけますが、答えとなるようなアドバイス等はしてくれません。質問に対する答えを考えながら自分自身を深く見つめ直し、課題点を見つけていくのです。

  • 「この目標を達成したい理由は何ですか？」
  • 「この目標達成が難しく感じられる理由は何ですか？」
  • 「これから何をすれば目標達成へと近づくことができますか？」

このようにコーチから投げかけられる質問に対して答えていくことで、今の自分が抱えている課題を具体的に知ることができるようになります。課題を明確に知ることができて初めて目標達成のための計画を立てることが可能になります。

4.行動計画の実行と振り返りを行う

コーチと話していく中で目標を設定し、その課題が明確になった後はその課題の解決へ向けた計画を立て、それを少しずつ実行していきます。コーチと話しながら、課題解決のために具体的にどんな行動が必要なのかを考え、そのスケジュールも設定します。

計画を実行しながらその都度、振り返りを行い、新たな課題の発見等を行います。ここでコーチは一緒に会話をし、質問を投げかけてくれますが、あなたに指導や指示をしてくれることはありません。

計画を立てて実行し、振り返りや反省を経て新たな課題を設定します。これを自分自身で行うことで、目標達成へのモチベーションも維持することができますし、自分の問題解決能力を伸ばすことも可能です。

パーソナル・コーチングの受け方

ここでは大まかに3種類あるパーソナル・コーチングの受け方について紹介します。

オンラインコーチング

オンラインコーチングはzoom等のサービスを使ったパーソナル・コーチングの方法です。

コロナ禍においては最も人気があるパーソナル・コーチングの形となっています。どこにいてもコーチングを受けることができるのが一番大きなメリットです。海外に住んでいる方や、国内でも田舎のほうに住んでいる方でも簡単にコーチングを受けることができます。

電話のみのコーチングとは異なり、オンラインでありながらも相手の顔を見ながら会話をすることができるのもメリットです。パーソナル・コーチングは、コーチとの信頼関係を結ぶのが一番大切です。顔が見えていないよりも「どんな人が自分のコーチなのか」が分かるほうが信頼しやすくなります。

対面式コーチング

コロナ禍において利用される機会は減ってしまいましたが、コーチとの信頼関係を一番築きやすいのはリアルでの対面式コーチングです。

顔を合わせることができるという点ではオンラインでも変わりませんが、やはりリアルで顔を合わせながらでのコミュニケーションでしか得られない安心感や信頼感もあります。

オンラインや電話のコーチングよりも質という意味では圧倒的に高いですが、コーチの元へ出向かなければならなかったり、費用がやや高くなる傾向にあったりと、デメリットもあります。しかし、そのデメリットを上回る質の高いコーチングを受けることができるのは、対面式のコーチングだけです。

電話コーチング

近頃では電話でのコーチングという形も見られるようになってきました。

コミュニケーションの質という点では、オンラインや対面式コーチングには劣る部分がありますが、「パーソナル・コーチングに挑戦してみたいけど、知らない人と顔を合わせながら話すのは少し恥ずかしいかも」という方にとっておすすめできるパーソナル・コーチングの形です。

また、顔を合わせないことで「他人には少し言いづらいようなことでも言いやすい」というメリットもあります。

パーソナル・コーチングを受ける際に大切なポイント

パーソナル・コーチングには以下のような種類があります。

  • エグゼクティブコーチング：企業のトップや幹部クラスの方向け
  • ビジネスコーチング：ビジネスマンの方向け
  • ライフコーチング：プライベート、人生についてコーチングを受けたい方向け
  • ファミリーコーチング：家族関係に関するコーチングを受けたい方向け

これらのコーチングに対応したコーチがそれぞれ存在しますので、自分の受けたい内容に合わせてコーチを選ぶようにしましょう。また、ここからはコーチングを受けるときに大切なポイントを紹介します。

コーチングの実績を聞いてみる

コーチングは無料で受けられるものではありませんし、コーチはこれからの自分の人生に関わる重要な人物です。コーチングを受けるならやはり自分とぴったり合うコーチと出会いたいですよね。

コーチによって専門・得意としている領域は異なります。「なんか合わない気がすると思ったら、自分の悩みとは違う領域を専門としている人だった」なんてことにはならないように、コーチングをお願いする前には必ずコーチの実績を聞くようにしましょう。

なんとなく消化不良で納得のいかないコーチングとならないためにも、コーチ選びは絶対に妥協せず、気になることや分からないことがあったら、絶対に納得のいくまで問い合わせるようにしてください。

資格を持った専業プロコーチへの依頼を検討する

近頃は副業が浸透してきていることもあり、専業ではない副業のコーチが増えてきています。副業のコーチが全員良くないと言いたいわけではありませんが、専業のプロコーチと比べると当然実力や実績には差が出てきてしまいます。

そのため、本気で自分の抱えている悩みを解決したいと考えているのでしたら、副業ではなく本業でコーチをしている人にコーチングをお願いするのがおすすめです。もちろんその分料金は高くなってしまう傾向にありますが、それで自分の悩みが解決できるようになるのであれば安いものですよね。

本気で問題を解決したいと考えているのであればそのコーチが「専業かどうか」を確認しておく必要があります。

受け身にならずに積極的な姿勢で臨む

コーチングはティーチングとは異なり、「積極的に問題解決に臨む」ことで最大限の効果を実感できるようになります。問題解決の方法を教えてもらうだけのティーチングとは異なり、コーチングはコーチとの質問や会話を進めながら自分で問題解決の方法を引き出すというものです。

そのため、コーチングでは「問題解決のためにどうしたら良いんだろう？」と自分で積極的に問題に対して考えを巡らす姿勢がないと、コーチといくら話をしても気付きを得ることはできませんし、そこから答えを導き出すこともできません。

「本気で現状を変えるんだ！」という積極的な姿勢でコーチングに臨むことで、なりたい自分にいち早く到達することができるようになるのです。

パーソナル・コーチングの料金・費用の相場

パーソナル・コーチングの料金・費用の相場は1時間当たり10,000円〜30,000円です。企業や経営者の方の場合は50,000円〜100,000円ほどの場合もありますが、これはコーチの質や実績によっても異なります。

料金は安いに越したことはありませんが、安すぎるものを選んでしまうと「コーチングの練習相手を探している」「副業で軽くやっている」ようなコーチが担当をしてしまう場合があるので注意が必要です。

パーソナル・コーチングにはコーチとの信頼関係が何よりも大切ですので、料金に関してはあまり安いものを追求しすぎるのはおすすめしません。また、お試しやキャンペーン、コースが組まれている場合もありますので、自分にぴったり合うものを選びましょう。

おすすめのパーソナル・コーチングサービス

ここまではパーソナル・コーチングに関する基本情報、料金や費用の相場について紹介してきました。

ここでは特におすすめのパーソナル・コーチングサービスを厳選して3つ紹介します。ぜひパーソナル・コーチングサービスを検討する際に参考にしてください。

mybuddy（マイバディ）

mubuddyの特徴は以下の通りです。

  • 審査を通過したコーチのみが担当
  • 自分の好きなタイミングで受けることができる
  • コーチングの様子を後で見直すことができる

コーチングの様子を後で復習することができるのは大きなメリットです。手続きからコーチングまで全部オンラインで完結するので、どこに住んでいる方でもmybuddyを利用できます。

また、mybuddyのおすすめポイントは料金の安さです。どんなにmybuddyではコーチングを何回受けても1回当たり3,000円でコーチングを受けられます。

質の高いコーチのコーチングをこれほどの低価格で受けることができるのはmybuddyだけです。

mento（メント）

mentoの特徴は、以下の通りです。

  • コーチが審査を合格した実力派コーチのみ
  • オンラインでコーチングを受けることができる
  • 相性の合うコーチが見つかるまでコーチの変更可能

また、どのような内容であっても最適なコーチをおすすめしてもらえるので、どのような方にとってもおすすめできるパーソナル・コーチングサービスです。

料金はコーチの質によって異なります。詳しくは以下の通りです。

  • マスター（経験豊富な熟練コーチ）：30,000円以上/1時間
  • プロフェッショナル（十分な経験があり効果的なコーチングができる）：約20,000円/1時間
  • アソシエイト（一定の経験があり安定してコーチングができる）：約10,000円/1時間
  • エレメンタリー（トレーニングを終え、経験を積んでいる最中）：約5,000円/1時間

REEED（リード）

REEEDの特徴は充実したサポート体制です。「行動促進メールサポート」「コーチフィードバック」「オンラインサポート」等々、皆様がなりたい自分の実現をするためのサポートを徹底的にしてくれます。メールやLINEでのやりとりもいつでもすることができます。

またREEEDでは、2回コーチングを受けて満足できなかった場合は全額返金してくれるという保証制度もあります。それほどREEEDのコーチングには自信があるということですね。コーチングに挑戦してみたいけど、その一方で不安もあるという方におすすめです。

料金体系は以下の通りです。

  • ライトコース（3カ月）
    対面：220,000円
    オンライン：198,000円
  • スタンダードコース（6カ月）
    対面：420,000円
    オンライン：350,000円
  • プレミアムコース（12カ月）
    対面：850,000円
    オンライン；770,000円

myPecon（マイペコン）

myPeconの特徴は「コーチそれぞれがコーチングの資格やさまざまなキャリアを経験している」ということです。

単なるコーチングのプロではなく、それ以前のキャリア的な視点からあなたの成長のサポートしてくれるのがmyPeconのコーチ達です。もちろんチャットによるサポートも充実しています。

詳しい料金体系は以下の通りです。

  • Economy（30分/回）：12,000円/月
  • Business（45分/回）：16,000円/月
  • Executive（60分/回）：33,000円/月

どのプランもコーチングの頻度は2週間に1回程度です。一番高いプランでも年間400,000円弱と考えると、非常にリーズナブルです。特にExecutiveプランは企業の幹部や経営者の方向けのコーチングを受けられます。

自分に合ったサービスで信頼できるコーチを見つけましょう

この記事ではパーソナル・コーチングに関する基本情報やおすすめのパーソナル・コーチングサービスを紹介しました。

前述のとおり、コーチングで積極的に問題解決に取り組む姿勢が重要になります。「コーチングを始めたから大丈夫だ」ではなく、「コーチと一緒にどのように歩みを進めれば良いのか」と考えることで、初めてパーソナル・コーチングの効果を最大限に享受することができるようになります。

決して安いものではありませんが、気になった方はぜひコーチング体験だけでも受けてみてください。